Лучшее время суток для спорта

Лучшее время суток для спорта — вы можете удивиться

Выбирая благоприятное время для занятия спортом, учтите, что выбор разного времени дня может сыграть в вашу пользу. Большинство людей не думают об оптимальном времени дня…

5 порций овощей и фруктов

5 порций овощей и фруктов в день — что считается?

Если вы придерживаетесь здорового рациона, вы должны соблюдать баланс и ориентироваться на ваши физические потребности. В том числе съедать достаточное количество фруктов и овощей, известное как принцип «5 в день».

Почти все фрукты и овощи засчитываются в «5 в день», так что достичь рекомендуемой суточной нормы может быть проще, чем вы думаете.

С чего начать переход на здоровое питание

С чего начать переход на здоровое питание

Перейти на здоровую пищу проще, чем вы думаете. Путем небольших изменений некоторых привычек вы можете привнести большие изменения в ваше питание. Небольшие изменения в рационе — это самый здоровый и достижимый способ похудеть.

Как привести себя в порядок после праздников?

Вот и закончились праздники, а с ними и безудержное обжорство. Мне всегда немного грустно, когда что-то хорошее заканчивается, и сложно возвращаться к привычному распорядку будней. Однако, после праздников осталась не только грусть, но и кое-что на боках. Так что наступило время исполнять обещания, данные себе на новый год!

Что делать, если приходится много сидеть?

Перевод: Вероника Семенова

Новейшие исследования предполагают, что отсутствие физических упражнений, а не сидячая работа, может быть наибольшим врагом здоровья. Возможно, вы слышали предупреждение о том, что сидение — это второе курение. Сидячий образ жизни — огромная угроза здоровью и мы можем рано умереть, если будем сидеть, привязанные к нашим компьютерам и телевизорам в течение многих часов каждый день.

Опровергнуты 3 распространенных мифа о занятиях ходьбой

Когда дело доходит до выбора упражнений, занятия быстрой ходьбой не всегда рассматривают с уважением, которого она заслуживает, — и пришло время это изменить. Прежде чем…