Как привести себя в порядок после праздников?

Как привести себя в порядок после праздников?

Вот и закончились праздники, а с ними и безудержное обжорство. Мне всегда немного грустно, когда что-то хорошее заканчивается, и сложно возвращаться к привычному распорядку будней. Однако, после праздников осталась не только грусть, но и кое-что на боках. Так что наступило время исполнять обещания, данные себе в новый год!

Обещание первое: правильно питаться

Конечно же, начать восстановительный процесс следует с питания. Диета после новогодних праздников — эффективный способ привести своё тело в порядок.

Для начала, следует дать своему организму дни для разгрузки. В первый день употреблять только углеводы, во второй — белки, в третий — жиры. Таким образом, организму будет значительно легче усвоить раздельное употребление перечисленных веществ.

Разберём подробнее, как именно нужно питаться эти 3 дня:

  • В 1-й день включите в рацион исключительно лишь фрукты, овощи, каши. Рекомендуется разделить всё на 6 равных порций, которые нужно употреблять весь день. Безусловно, никаких соли и масла добавлять нельзя.
  • Во 2-й день разгрузки отварите рыбу (нежирную) и разделите её также на 6 порций. В этот день можно есть капусту. Также без соли. Ни в коем случае в этот день нельзя насыщать организм белками в виде мяса. Рекомендуется на первые 3 дня совсем отказаться от мясных блюд.
  • На 3-й день ешьте сметану или пейте кефир. Разрешается также выпить пару чашек кофе с молоком, но без сахара.

В дни разгрузки после праздников следует пить много воды или полезные травяные чаи. Для тех, кто не может обойтись ни дня без сладкого, можно съесть немного меда. И, конечно же, не нужно забывать о важном правиле — не есть после 18.00.

-еда-700x466

Обещание второе: делать физические упражнения

Вернуть физическую форму после праздников помогут спортивные упражнения. Главное правило — не переборщить с активными и силовыми нагрузками. В форму рекомендуется приходить постепенно. В таком случае спасением станет фитнес после новогодних праздников. Он правильно нагрузит тело, при этом не даст нагрузку на сердце. Во время физических упражнений необходимо уделить внимание таким местам, как бедра и живот, которые являются проблемными.

-планка-700x560

Обещание третье: достаточно спать

Полноценный спокойный сон — залог отличного самочувствия всего организма. Поэтому без него просто невозможно прийти в форму после праздников. Для того, чтобы организм максимально отдохнул, перед сном следует:

  • Час прогуляться на улице.
  • Выпить горячий чай или молоко с медом.

Кроме этого, спать рекомендуется укладываться до полуночи. Тогда на утро организм будет бодрым, а обмен веществ будет работать без каких-либо проблем.

-выспаться-700x466

Вот такие основные условия для того, чтобы вернуть былую физическую форму после новогоднего загула. Если будете соблюдать все условия, восстановление займет столько же времени, сколько и этот самый «загул». А потом можете возвращаться к привычному образу жизни. Удачи и не объедайтесь!

via GIPHY

  •  
  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  

Вероника Семенова

Привет. Меня зовут Вероника. Я пишу статьи на актуальные и интересные темы, занимаюсь переводами, веду этот сайт, вяжу спицами, играю в WOW. Спасибо, что читаете.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

All original content on these pages is fingerprinted and certified by Digiprove Анализ сайта boredsloth.net