Не слушайте гуру продуктивности, или почему, проснувшись в 6 утра, вы не добьетесь успеха

Не слушайте гуру продуктивности, или почему, проснувшись в 6 утра, вы не добьетесь успеха

Многие эксперты и лайфхакеры говорят, что если вы хотите добиться успеха, то вам следует:

  • Проснуться в 6 утра
  • Принять холодный душ
  • Сделать упражнения
  • Помедитировать
  • Просмотреть записи и обдумать
  • Рассмотреть и установить цели
  • Прочитать новости и отраслевые сайты
  • Посмотреть вдохновляющий контент
  • Съесть богатый белком завтрак

Не много ли для того, чтобы успеть все это до 8 утра?

Неизвестно, когда именно догма утренней рутины начала распространяться, но внезапно эти контрольные списки длиной в километр появились повсюду — особенно в мире стартапов.

Списки могут отличаться, но похоже, что утренний акцент сделан не на том.

У всех разные часы пик. Если вы хотите повысить производительность, не имеет значения утренний ли вы человек или сова и отправляетесь ли вы на пробежку в 6 утра или 6 часов вечера.

Вместо этого вы должны максимально использовать свой день и учиться, когда работоспособны и чувствуете себя лучше всего.

«Ваш внутренний прайм-тайм — это время суток, когда вы наиболее бдительны и продуктивны».

Использование правильного времени может увеличить вашу производительность. Вы будете более эффективны и не будете тратить драгоценные время и энергию.

1*cQVDE65XA6O41xQ1hyUHDw

Ученые долго изучали естественные циклы организма.

Вы, наверное, слышали о циркадных ритмах , которые влияют на наш цикл сна и бодрствования, температуру тела и уровень гормонов.

Однако в обычный рабочий день мы имеем дело со спадами и подъемами ультрадианных ритмов, продолжительность которых 90–120 минут. Ультрадианные ритмы объясняют, почему вы можете начать задание, чувствуя себя возбужденным и бодрым, а через два часа вы проверяете Инстаграм и ищете чем бы перекусить.

Пики и спады энергии являются нормальными (и неизбежными), поэтому важно составлять карту своих собственных ритмов и работать с ними, а не против них.

Защитите свое лучшее время

Ваши часы пик — бесценная валюта. Нарисуйте четкие границы и защищайте их как можете.

Используйте это время для самых сложных, самых творческих или самых интенсивных задач.

Не планируйте встречи и не позволяйте людям мешать вам.

Последовательные привычки также могут защитить ваше лучшее время.

Четкие ожидания дают мне больше контроля над своим временем.

Таким образом, независимо от того, фокусируетесь ли вы в 7 часов утра или когда садится солнце, стоит потратить время на то, чтобы лучше понять себя. Отслеживайте свои естественные ритмы и составьте план, который работает для вас.

В конце концов, прайм-тайм — ваше секретное оружие. Используйте это с умом, и ваша производительность будет расти.

Источник

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вероника Семенова

Привет. Меня зовут Вероника. Я пишу статьи на актуальные и интересные темы, занимаюсь переводами, веду этот сайт, вяжу спицами, играю в WOW. Спасибо, что читаете.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

All original content on these pages is fingerprinted and certified by Digiprove Анализ сайта boredsloth.net