Рубрики
Здоровье психология

Не слушайте гуру продуктивности, или почему, проснувшись в 6 утра, вы не добьетесь успеха

Многие эксперты и лайфхакеры говорят, что если вы хотите добиться успеха, то вам следует:

  • Проснуться в 6 утра
  • Принять холодный душ
  • Сделать упражнения
  • Помедитировать
  • Просмотреть записи и обдумать
  • Рассмотреть и установить цели
  • Прочитать новости и отраслевые сайты
  • Посмотреть вдохновляющий контент
  • Съесть богатый белком завтрак

Не много ли для того, чтобы успеть все это до 8 утра?

Неизвестно, когда именно догма утренней рутины начала распространяться, но внезапно эти контрольные списки длиной в километр появились повсюду — особенно в мире стартапов.

Списки могут отличаться, но похоже, что утренний акцент сделан не на том.

У всех разные часы пик. Если вы хотите повысить производительность, не имеет значения утренний ли вы человек или сова и отправляетесь ли вы на пробежку в 6 утра или 6 часов вечера.

Вместо этого вы должны максимально использовать свой день и учиться, когда работоспособны и чувствуете себя лучше всего.

«Ваш внутренний прайм-тайм — это время суток, когда вы наиболее бдительны и продуктивны».

Использование правильного времени может увеличить вашу производительность. Вы будете более эффективны и не будете тратить драгоценные время и энергию.

1*cQVDE65XA6O41xQ1hyUHDw

Ученые долго изучали естественные циклы организма.

Вы, наверное, слышали о циркадных ритмах , которые влияют на наш цикл сна и бодрствования, температуру тела и уровень гормонов.

Однако в обычный рабочий день мы имеем дело со спадами и подъемами ультрадианных ритмов, продолжительность которых 90–120 минут. Ультрадианные ритмы объясняют, почему вы можете начать задание, чувствуя себя возбужденным и бодрым, а через два часа вы проверяете Инстаграм и ищете чем бы перекусить.

Пики и спады энергии являются нормальными (и неизбежными), поэтому важно составлять карту своих собственных ритмов и работать с ними, а не против них.

Защитите свое лучшее время

Ваши часы пик — бесценная валюта. Нарисуйте четкие границы и защищайте их как можете.

Используйте это время для самых сложных, самых творческих или самых интенсивных задач.

Не планируйте встречи и не позволяйте людям мешать вам.

Последовательные привычки также могут защитить ваше лучшее время.

Четкие ожидания дают мне больше контроля над своим временем.

Таким образом, независимо от того, фокусируетесь ли вы в 7 часов утра или когда садится солнце, стоит потратить время на то, чтобы лучше понять себя. Отслеживайте свои естественные ритмы и составьте план, который работает для вас.

В конце концов, прайм-тайм — ваше секретное оружие. Используйте это с умом, и ваша производительность будет расти.

Источник


Свежие статьи прямо на почту:

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.