Простая ходьба для похудения

Встань и иди!

простая ходьба для похудения

Терять вес сложно и этот процесс не проходит одинаково для всех. Некоторые люди теряют больше веса с диетой, некоторые — с помощью физических упражнений, а многие из нас нуждаются в комбинации того и другого, чтобы увидеть хоть какие-то изменения.

После окончания зимних праздников все больше и больше людей ищут способы улучшить свою физическую форму и прогулки — отличный способ начать. Это легко и это бесплатно!

Может быть, вы хотите, чтобы прогулка стала началом пути к более интенсивным тренировкам или это единственное физическое упражнение, которое вы согласны делать, больше гулять будет вашей главной целью. В любом случае, несколько советов о ходьбе для похудения вам не помешают.

Конечно, если у вас есть проблемы со здоровьем или травмы, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы узнать какой уровень активности подходит именно вам, но многие из нас могут делать в день нужное количество шагов, не причиняя вреда здоровью.

Наполните свободные моменты движением

-ходьбы-для-похудения-700x933

Есть много причин, чтобы встать и прогуляться в течение дня. Оставаясь сидеть в течение нескольких часов вы можете нанести ущерб здоровью вашего сердца и весу.

Приобретите как можно больше хороших привычек, делая мини-перерывы каждые полчаса или около того. Используйте это время, чтобы встать, потянуться, прогуляться и оторвать взгляд от экрана компьютера. Ваша талия и ваши глаза будут вам благодарны!

Даже если у вас нет места для прогулок (или ваш босс будет удивляться, почему вы всегда на ногах), попробуйте походить на месте всего несколько минут, чтобы разогнать кровь. Если ваш руководитель делает вам замечание, просто напомните ему, что ваше хорошее здоровье в долгосрочной перспективе сэкономит ему деньги, которые пошли бы на медицинское страхование!

Используйте утро для мотивации

-ходьбы-для-похудения-700x613

Если вы в состоянии, попробуйте несколько дней вставать на полчаса раньше и использовать время, чтобы прогуляться по кварталу или по двору. Вам не нужно никакое причудливое оборудование, хотя можете понадобиться надеть дополнительный слой одежды при холодной температуре. Но подумайте о том, как вы будете заряжены энергией, когда придет время начать свой день.

(И ходьба на холоде может даже помочь сжечь лишние калории!)

Разминка с прогулкой

-для-похудения-700x467

Если вы уже делаете упражнения на каком-то уровне, попробуйте добавить ходьбу в качестве разминки в остальной части вашей жизни.

Ходьба действительно является отличным лекарством и может обеспечить сердечно-сосудистые и даже психические преимущества для здоровья, что другие формы физических упражнений не делают.

Выделите 30 минут для максимальной пользы

-ходьба-для-похудения-700x933

Если вы только начинаете заниматься и у вас есть работа, нужно ухаживать за детьми и другие задачи, о которых нужно думать, 30 минут могут показаться большим обязательством. Но ходьба действительно является формой самопомощи, которая может сделать гораздо больше для вашего тела и ума, чем запоем смотреть сериалы.

Если единственное время, когда вы можете ходить, — ночь, инвестируйте в складную беговую дорожку или прогуливайтесь по дому. Конечно, прогулка на свежем воздухе лучше всего и с ней идут дополнительные преимущества, такие как время, проведенное на природе, вы не должны отступать и ждать идеальную ситуацию.

Эксперты сходятся во мнении, что для получения максимальной пользы от прогулки требуется всего 30 минут. Но если вы найдете отличный плейлист, аудиокнигу или хорошее приложение для медитации, вы получите больше преимуществ, чем когда-либо представляли.

И не забывайте питаться правильно — тяжелый желудок не располагает к активности.

  •  
  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Автор Вероника Семенова

Привет. Меня зовут Вероника. Я пишу статьи на актуальные и интересные темы, занимаюсь переводами, веду этот сайт. Спасибо, что читаете.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.