Разговаривать самому с собой вслух это нормально или нет?

Разговаривать самому с собой вслух это нормально или нет?

Быть пойманным на разговоре с самим собой, особенно если при этом использовать собственное имя, заставляет сильно смутиться. И не удивительно — это выглядит так, как будто бы у нас галлюцинации. Понятно, что это происходит потому, что вся цель разговора вслух — пообщаться с другими. Но, учитывая то, что многие из нас разговаривают сами с собой, это нормально или нет?

Мы на самом деле молча разговариваем с собой все время. Я не имею в виду комментарии к действиям вроде “Где мои ключи?» — мы на самом деле часто вступаем в глубокие, трансцендентные разговоры, когда рядом никого нет и только наши собственные мысли могут нам дать ответ. Этот внутренний разговор на самом деле совершенно нормален и играет особую роль в поддержании ума в тонусе. Он помогает организовывать мысли, планировать действия, консолидировать память и модулировать эмоции. Другими словами, он помогает нам контролировать себя.

Разговор вслух может быть продолжением молчаливого внутреннего разговора, и начинается тогда, когда вам нужно максимально сосредоточиться. Швейцарский психолог Жан Пиаже заметил, что малыши начинают контролировать свои действия, как только они начинают развивать язык. При приближении к горячей поверхности, малыш, как правило, скажет «горячий, горячий» вслух и отойдет. Такое поведение может продолжаться и в зрелом возрасте.

Нечеловекообразные приматы, очевидно, не говорят сами с собой, но было обнаружено, что они контролируют свои действия путем активации цели в типе памяти, связанной с конкретной задачей. Если задача является визуальной, например, сопоставление бананов, обезьяна активирует область префронтальной коры отличную от той, которую она использует при сопоставлении голосов в слуховой задаче. Но когда людей тестируют подобным образом, они, похоже, активируют одни и те же области, независимо от типа задачи.

file-20170503-21614-1aqxjeb.JPG?ixlib=rb-1.1

В увлекательном исследовании обнаружили, что наш мозг может работать так же, как у обезьян, если мы просто перестанем говорить с собой – молча или вслух. В эксперименте исследователи попросили участников повторить бессмысленные звуки вслух («бла-бла-бла») при выполнении визуальных и звуковых задач. Потому что мы не можем сказать две вещи одновременно, бормотание этих звуков сделало участников неспособными сказать себе, что делать в каждой задаче. В этих условиях люди ведут себя так, как делают обезьяны, активируя отдельные визуальные и звуковые области мозга для каждой задачи.

Это исследование элегантно показало, что разговор с самим собой, вероятно, не единственный способ контролировать наше поведение, но именно его мы предпочитаем и используем по умолчанию. Но это не значит, что мы всегда можем контролировать то, что говорим. На самом деле есть много ситуаций, в которых наши внутренние разговоры могут стать проблематичными. Когда мы говорим с собой в 3 часа ночи, мы обычно действительно стараемся перестать думать, чтобы уснуть. Но, говоря себе не думать, только отправляем свой ум блуждать, активируя все виды мыслей, включая внутренние разговоры, почти случайным образом.

Этот вид психической активации очень трудно контролировать, но, похоже, он подавляется, когда мы фокусируемся на чем-то с определенной целью. Чтение книги, например, должно подавлять внутренние разговоры довольно эффективно, что делает его любимым занятием, которое позволяет нам расслабить разум, прежде чем заснуть.

Но исследователи обнаружили, что пациенты, страдающие от тревоги или депрессии, активируют эти “случайные” мысли, даже когда они пытаются выполнить какую-то несвязанную задачу. Наше психическое здоровье, похоже, зависит как от нашей способности активировать мысли, относящиеся к текущей задаче, так и от подавления неуместных – психического шума. Неудивительно, что некоторые клинические методы, такие как сознанность, направлены на очищение ума и снижение стресса. Когда блуждание ума полностью выходит из-под контроля, мы входим в странное состояние, демонстрируя несвязные и контекстно-неуместные разговоры, которые можно было бы описать как психическое заболевание.

Разговоры вслух и про себя

Так что ваш внутренний разговор помогает организовать ваши мысли и гибко адаптировать их к изменяющимся требованиям, но есть ли что-то особенное в разговоре вслух? Почему бы просто не держать их при себе, если рядом нет никого, кто бы мог услышать ваши слова?

В недавнем эксперименте в нашей лаборатории в Университете Бангора мы с Александром Кирхамом показали, что разговор вслух фактически улучшает контроль над задачей, больше чем разговор про себя. Мы дали 28 участникам набор письменных инструкций и попросили прочитать их вслух или молча. Мы измерили концентрацию и производительность участников — оба были показателя были лучше, когда инструкции к задаче тестируемые прочитали вслух.

Большая часть этого преимущества, по-видимому, исходит от простого слушания себя, поскольку слуховые команды, похоже, лучше управляют поведением, чем письменные. Наши результаты показали, что даже если мы говорим с сами собой, чтобы получить контроль во время сложных задач, производительность значительно улучшается, когда мы делаем это вслух.

Это, вероятно, может помочь объяснить, почему так много спортивных профессионалов, таких как теннисисты, часто разговаривают с сами собой во время соревнований в решающих моментах игры, говоря такие вещи, как «Давай!», чтобы помочь себе оставаться сосредоточенными. Наша способность генерировать явные инструкции для себя на самом деле является одним из лучших инструментов, которые мы имеем для когнитивного контроля, и он просто лучше работает, когда мы говорим вслух.

Вот так. Разговор вслух, когда ум не блуждает, на самом деле может быть признаком высокого когнитивного функционирования. Вместо того, чтобы считать себя психически больным, знайте, что это помогает вам быть интеллектуально более компетентным. Стереотип безумного ученого, говорящего с собой, затерянного в собственном внутреннем мире, может отражать реальность гения, который использует все имеющиеся в его распоряжении средства для увеличения силы мозга.

  •  
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  

Вероника Семенова

Привет. Меня зовут Вероника. Я пишу статьи на актуальные и интересные темы, занимаюсь переводами, веду этот сайт, вяжу спицами, играю в WOW. Спасибо, что читаете.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

All original content on these pages is fingerprinted and certified by Digiprove Анализ сайта boredsloth.net