Тост с авокадо и яйцом, рецепт

Тост с авокадо и яйцом, рецепт

Тост приготовленный по этому рецепту, состоит из пяти ингредиентов, содержит меньше 250 калорий, 6 граммов клетчатки и в нем большое количество здоровых жиров. Это делает его питательным завтраком в любой день недели. Добавьте к нему немного острого соуса.

-с-авокадо-и-яйцом-рецепт

Состав продукта:

  • 1 ломтик цельнозернового хлеба, поджаренного (1,5 унции)
  • 1 унция (1/4 малого Haas) авокадо, пюре
  • большое яйцо
  • Соль и перец по вкусу
  • Острый соус (по желанию)

Инструкция:

Разомните авокадо в небольшой миске и приправьте солью и перцем.

Нагрейте небольшую антипригарную сковороду на медленном огне, смажьте маслом и аккуратно разбейте яйцо в сковороду. Накройте и приготовьте по своему вкусу.

Поместите пюре авокадо на тост, сверху положите яйцо, посолите, поперчите и добавьте острый соус, если хотите.

Serves: 1  |  Serving Size: 1 toast

Per serving: Calories: 229; Total Fat: 10g; Saturated Fat: 2g; Monounsaturated Fat: 6g; Cholesterol: 186mg; Sodium: 223mg; Carbohydrate: 23g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 4g; Protein: 12g

Nutrition Bonus: Potassium: 350mg; Iron: 10%; Vitamin A: 7%; Vitamin C: 7%; Calcium: 3%

Порции: 1 | Размер порции: 1 тост

В порции: калорий — 229; жиров — 10 г, из них насыщенных жиров — 2 г,  мононенасыщенных жиров — 6 г; холестерина — 186 мг; натрия — 223 мг; углеводов — 23 г; пищевых волокон — 6 г; сахаров — 4 г; белков — 12 г.

Бонус: калий — 350 мг; железо — 10%; витамин А — 7%; витамин C — 7%; кальций — 3%.

Avocado Toast With Sunny Side Egg

  •  
  • 7
  •  
  •  
  •  
  •  

Вероника Семенова

Привет. Меня зовут Вероника. Я пишу статьи на актуальные и интересные темы, занимаюсь переводами, веду этот сайт, вяжу спицами, играю в WOW. Спасибо, что читаете.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

All original content on these pages is fingerprinted and certified by Digiprove Анализ сайта boredsloth.net