Защита от солнца на улице

Защита от солнца на улице

Леггинсы или шорты для бега? Козырек или бейсболка? SPF 15 или 50? Что лучше выбрать для предохранения от солнца, если вы проводите на солнце долгое время? Специалисты дают ответы на самые актуальные вопросы по защите от солнца.

ВОПРОС

Что лучше надеть: леггинсы или шорты?

Если позволяет погода, доктор Каролин А. Чанг, член Американской Академии дерматологии, клинический доцент в области дерматологии медицинской школы Альперта университета Брауна, советует носить штаны для бега. «Физическая защита от ультрафиолета всегда лучше, чем только лишь солнцезащитный крем, потому что солнцезащитный крем может смываться по́том».

Однако, когда температура на улице повышается значительно, шорты приемлемы — с некоторыми условиями. Каролин Чанг рекомендует носить светлые оттенки, чтобы избежать перегрева и говорит, что вы должны применять солнцезащитный крем за 30 минут до прогулки или бега. «Старайтесь бегать рано утром или поздно днем, когда прохладнее и солнце не такое сильное», — советует она.

ВОПРОС

Что лучше надеть: бейсболку или козырек?

«Я лично большой поклонник головных уборов из дышащей ткани. Большинство из них впитывает пот и достаточно легкие, чтобы заставить вас забыть о нем», — говорит Клеренс Хаерстон, сертифицированный личный тренер. Он говорит, что если у вас нет волос, вы должны покрыть голову. «Козырьки проблематичны для людей с тонкими волосами или тех, у кого их нет, а холщовые бейсболки слишком жаркие», — говорит Хаерстон.

ВОПРОС

Крем от солнца раздражает мою кожу. Есть ли другие варианты?

Попробуйте оксид цинка, минеральный элемент, который является одним из первых лечебных агентов в истории. Д-р Бен Джонсон, основатель Osmosis Skincare, говорит, что этот элемент оказывает противовоспалительное и вяжущее действие, помогает в заживлении ран и обеспечивает защиту от ультрафиолетового излучения спектра А и спектра В и не разрушается при воздействии солнца. «При использовании в качестве солнцезащитного крема оксид цинка обеспечивает естественную защиту широкого спектра и питает кожу», — говорит Джонсон.

ВОПРОС

Как выбрать солнцезащитный крем для тела? Что искать в составе?

Ищите продукцию с высоким SPF (sun protection factor, или фактор защиты от солнца). Организация по борьбе с раком кожи говорит, что коже без защиты требуется всего лишь 20 минут, чтобы начать краснеть. Тем не менее, солнцезащитный крем SPF 15 может увеличить это время в 15 раз (то есть увеличивается до 5 часов). Так что спортсменам, которые проводят многочасовые тренировки на улице, необходимы средства в высоким уровнем SPF.

По словам доктора Кеннета Марка, сертифицированного косметического дерматолога и практикующего хирурга из Нью-Йорка, специализирующегося на раке кожи Мооса, спортсмены, которые испытывают длительное воздействие солнца с высокой вероятностью потоотделения, также должны искать ключевой дифференцирующий фактор при покупке солнцезащитного крема: ферменты для восстановления ДНК. Вы можете найти photolyase, plankton extract и micrococcus lysate. «Они дают дополнительную защиту», — говорит он.

В добавление, Марк также рекомендует искать в списке ингредиентов вышеупомянутую окись цинка, потому что «это физический блокатор и он, в отличие от химиката, покрывает весь UV-спектр».

ВОПРОС

Что выбирают дерматологи в качестве средства защиты от солнца?

«Я предпочитаю защитные кремы с SPF 50, в состав которых входит окись цинка и фотолиаза. Его структура должна быть достаточно легкой, чтобы его можно было быстро нанести на кожу и долго не ждать, пока он впитается» — говорит Марк.

ВОПРОС

Как я могу помочь своей коже, если она обгорела на солнце?

1. Увлажняйте изнутри. «Питье большого количества воды очевидно и обеспечивает хороший баланс электролитов, так что гидратация необходима вашему телу», — говорит Джордан Р. Плеус, доктор наук, главный научный сотрудник FACTORFIVE Skincare.

Вода не только помогает регидрировать ваше тело — она может помочь восстановить естественную влагу в вашей коже, которую испарили солнце и ветер. «УФ-лучи вызывают некоторое повреждение коллагена и других поддерживающих белков кожи», — говорит он.

2. Используйте алоэ. Доктор Плеус говорит, что алоэ остается испробованным и действительно помогает при солнечных ожогах, так как снабжает кожу естественными витаминами и минералами, а также оказывает охлаждающее воздействие.

Sun Protection Tips for Exercising Outdoors

  •  
  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  

Вероника Семенова

Привет. Меня зовут Вероника. Я пишу статьи на актуальные и интересные темы, занимаюсь переводами, веду этот сайт, вяжу спицами, играю в WOW. Спасибо, что читаете.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

All original content on these pages is fingerprinted and certified by Digiprove Анализ сайта boredsloth.net